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114 Maitland Street, Toronto
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你是否经历过这样的时刻： 明明没有做很多事，却感到快要崩溃？ 脑袋空白、情绪混乱、甚至无法行动？ 这不仅仅是“压力大”，这其实是身心过载（Overwhelm）。 在创伤知情（trauma-informed）心理治疗中，「过载」描述的是——当我们经历了超出承受能力的事件，而大脑和身体来不及处理，就会进入“失控”的状态。 “过载是任何让我们感到失去控制，被恐惧、甚至恐慌吞没的生命事件。那是一种无法逃脱、自我意识冻结、甚至字面意义上‘僵住了’的体验。” —— Sergio Ocampo，《躯体疗愈创新》
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作者信息：
逸嘉是一名骄傲的酷儿心理咨询师，现居于塔卡隆托（殖民政府称为多伦多）
不是所有过载都会变成创伤，但很多会。特别是当我们独自面对、无人陪伴时。
创伤不只是“发生了什么”，而是“我们在发生时经历了什么感受”。
当你在痛苦中无人看见、无人理解，那份孤独和无助会被深深存入身体之中。
尤其对于酷儿、移民、神经多样性的人来说，许多看似“日常”的事件，也可能造成过载式的身心创伤。
“身体会储存那些失去控制、失去意识、或发生得太快、太突然的过载经验。”
—— Sergio Ocampo
这些记忆不是储存在大脑的“理性思维”区域，而是被情绪神经系统（Emotional Nervous System）与自主神经系统（Autonomic Nervous System, ANS）所处理——也就是说，它们会“写进”身体、姿势、呼吸节奏与能量状态中。
这些都可能是身体在记得当年的过载情境。
疗愈的过程，不是「逼自己好起来」，而是学会温柔地陪伴自己、修复安全感。
告诉自己：“这是过载了。”
这个觉察可以帮助你减轻内疚与羞耻感。
你不需要独自承受。与值得信赖的人、治疗师、宠物共处，都是让神经系统“软化”的方式。
创伤记忆不仅储存在大脑，也储存在身体里。冥想、身体觉察、慢动作练习都是重建自我联结的重要方式。
过载让人想加快速度；疗愈邀请我们慢下来。放慢生活节奏、留白、留空间，就是对神经系统最温柔的支持。
每次你回应身体的需求，就是一次修复过去断裂的自我关系。
你不是脆弱，而是已经尽全力在承受。
疗愈不是奇迹，而是一种选择：
选择关照、选择修复、选择回归身体、回归真实的你。
